ΒΡΕΣ ΤΟΝ ΣΤΟΧΟ ΣΟΥ
Η Απώλεια Λίπους χωρίς την αντίστοιχη απώλεια μυϊκής μάζας είναι πάντα ένας
δύσκολος
στόχος που απαιτεί πειθαρχία από τον ασκούμενο.
Ένα «Γραμμωμένο» σώμα κρύβει πίσω του συντονισμένη και μακρά προσπάθεια τόσο στην άσκηση (συνδυασμός αερόβιας με προπόνηση αντιστάσεων) όσο και στην διατροφή (προσεκτική πρόσληψη θερμίδων με έμφαση στην πρωτεϊνη, τα ωφέλιμα λιπαρά και τα ιχνοστοιχεία).
Στην ενότητα της Γράμμωσης έχουμε περιλάβει όλα εκείνα τα συμπληρώματα διατροφής που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εδώ δεν υπάρχουν μαγικά ραβδάκια αλλά μόνο ποιοτικά συμπληρώματα που επιταχύνουν την απώλεια λίπους, αποτρέπουν την απώλεια μυϊκού ιστού και προάγουν την γενικότερη υγεία του σώματος σας, εξασφαλίζοντας ισορροπία μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών.
Η ανάπτυξη Καθαρής Μυϊκής Μάζας είναι το συχνότερο ζητούμενο αλλά και η μεγαλύτερη πρόκληση για τον κάθε ασκούμενο.
Η Μυϊκή Μάζα χτίζεται χρόνο με το χρόνο με επιμονή, υπομονή και πειθαρχεία. Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά όπως η πρωτεϊνη, τα αμινοξέα, διάφορες φόρμουλες και άλλα που περιγράφονται παρακάτω και μας βοηθούν να αναπτύξουμε τους μυς χωρίς να προσλάβουμε λίπος. Πάντα όμως πρέπει να θυμόμαστε ότι το μεγαλύτερο βοήθημα είναι η συνεχής προσπάθεια που θα μας οδηγήσει στα ωραία και μόνιμα αποτελέσματα!
Η Αύξηση του Όγκου ενός ασκούμενου δεν είναι πάντα μια εύκολη υπόθεση και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η καθημερινή θερμιδική πρόσληψη, ο μεταβολισμός, το επάγγελμα, η επάρκεια ύπνου κτλ.
Για παράδειγμα ένας νέος ασκούμενος με υψηλό μεταβολισμό χρειάζεται περισσότερες θερμίδες για να αναπτύξει τον όγκο του. Γι αυτόν λοιπόν τον hard gainer συνήθως τα γεύματα δεν φτάνουν και θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσει μία φόρμουλα όγκου με αρκετούς υδατάνθρακες για να ισορροπήσει ενεργειακά και να μπορέσει να αναπτυχθεί. Ένας μεγαλύτερος σε ηλικία γυμναζόμενος, που εργάζεται για παράδειγμα σε γραφείο, θα χρειαστεί διαφορετικό μίγμα συμπληρωμάτων διατροφής για να αναπτύξει τον μυϊκό του όγκο χωρίς να «βάλει» και κιλά λίπους.
Κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή και χρειάζεται διαφορετική αντιμετώπιση. Σε αυτήν την ενότητα θα βρείτε πιστοποιημένα και αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής που καλύπτουν όλες τις περιπτώσεις!
Η Δύναμη και η Αντοχή καλλιεργείται και αναπτύσσεται ευκολότερα στην εφηβική και νεανική ηλικία. Σε μεγαλύτερες ηλικίες είναι βέβαια δυνατόν να βελτιωθεί σημαντικά, απαιτεί όμως μεγαλύτερη προσπάθεια και καλύτερη διατροφική κάλυψη ώστε το σώμα να αναρρώνει καλύτερα ύστερα από τις ενδεικνυόμενες έντονες προπονήσεις και να κάνει τις απαραίτητες προσαρμογές.
Σε αυτά τα ζητούμενα α) της απαίτησης για μεγαλύτερες σε ένταση και διάρκεια προπονήσεις, και β) της μετα - προπονητικής ανάρρωσης για την εμπέδωση των κερδών σε δύναμη και αντοχή, απαντά η ακόλουθη ενότητα συμπληρωμάτων διατροφής. Εδώ θα βρείτε συμπληρώματα που αυξάνουν εκθετικά την δύναμη και την αντοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης, σας δίνουν την απαραίτητη «σπίθα» μετά από μια κουραστική ημέρα για να πάτε στο γυμναστήριο αλλά και σας βοηθούν να αισθάνεστε δυνατός και ξεκούραστος όλη την ημέρα!
Η Αποκατάσταση είναι το Α και το Ω για κάθε αθλητή και η λέξη κλειδί για την επιτυχία όλων των προπονητικών προγραμμάτων. Μπορεί κανείς να την χωρίσει σε αρκετές κατηγορίες όπως μετα - εξασκητική αποκατάσταση, ανάρρωση από μυϊκό ή αρθρικό τραυματισμό ή αποκατάσταση μετά από υπερκόπωση αλλά αυτό δεν αλλάζει σε τίποτα την ενότητα του περιεχομένου της καθώς η υπερκόπωση, η ελλιπής μετα- προπονητική αποκατάσταση και οι τραυματισμοί συνδέονται αιτιοκρατικά. Έτσι ένας ασκούμενος που καλύπτει πλήρως τις θρεπτικές του ανάγκες θα αναρρώνει γρηγορότερα μετά την άσκηση και θα αναπτύσσεται πολύ καλύτερα σε σχέση με αυτόν που έχει θρεπτικές ελλείψεις. Στην ενότητα που ακολουθεί θα βρείτε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής που θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε να ασκείστε στον ρυθμό που θέλετε χωρίς να αντιμετωπίσετε κόπωση ή τραυματισμούς.
Η διατήρηση καλής Σκελετικής και Μυϊκής Υγείας είναι προαπαιτούμενο για την ευζωϊα και μακροζωϊα, αλλά και η βάση για την ανάπτυξη ενός λειτουργικού και καλαίσθητου σώματος.
Δυστυχώς ο σημερινός «καθιστικός» τρόπος ζωής και η έλλειψη μετάλλων και ιχνοστοιχείων από τη διατροφή μας
μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πυκνότητα οστών, αρθρική δυσκαμψία και χρόνια μυϊκή κόπωση.
Ευτυχώς υπάρχουν πλέον αρκετά συμπληρώματα διατροφής που μας δίνουν όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία που συμβάλουν
στην διατήρηση υγιών μυών και αρθρώσεων.